Hartcoherentie
Hartcoherentie: zet je lichaam in de ontspanningsstand
Voel je je vaak gestrest, moe of uit balans? Heb je het gevoel dat je hoofd overloopt en je moeilijk rust vindt? Dan is hartcoherentie iets voor jou. Het is een eenvoudige en wetenschappelijk onderbouwde methode die je helpt om meer rust, energie en veerkracht te ervaren.
Wat is hartcoherentie?
Je hartslag is nooit helemaal gelijkmatig. Er zit een natuurlijke variatie in de tijd tussen je hartslagen. Dit noemen we hartritmevariabiliteit (HRV). Wanneer je ontspannen bent, heeft je hartritme een vloeiend, harmonieus patroon. Bij stress of negatieve emoties raakt dit ritme verstoord en wordt het chaotisch.
Hieronder zie je hoe het hartritme eruit ziet van iemand die stress ervaart en op dat moment incoherent is. Daaronder zie je een afbeelding van dezelfde persoon die een hartcoherentie oefening gedaan heeft, dit zie je terug in een harmonieus hartritme.
Je lichaam reageert op stress door in de overlevingsstand te schieten: vechten, vluchten of bevriezen. Je hebt het nodig in gevaarlijke situaties. Je lichaam maakt alleen geen onderscheid tussen een gevaarlijke situatie en dagelijkse stress. Wanneer de stress te lang aanhoudt, put het je uit. Je lichaam blijft alert, herstel en ontspanning zijn ver te zoeken. Met hartcoherentie geef je je lichaam signaal die hoort bij veiligheid. Wanneer je je veilig voelt, kun je weer open reageren, je ontspannen en je energie beter verdelen. Je voelt je in balans en je hebt meer veerkracht.
Je hartritme wordt beïnvloed door fysieke inspanning, ademhaling, emoties en gedachten. Dit ritme speelt een belangrijke rol in onze gezondheid en cognitieve functies, zoals helder denken en het nemen van beslissingen.
De wetenschap achter hartcoherentie
Uit onderzoek van onder andere het HeartMath Institute blijkt dat een regelmatig en rustig hartritme een positief signaal naar je brein stuurt. Dit helpt je om helderder te denken, betere beslissingen te nemen en sneller te herstellen van stress. Je lichaam en geest werken beter samen, waardoor je je krachtiger en veerkrachtiger voelt.
Hoe werkt het?
Met eenvoudige ademhalingstechnieken en een bewuste focus op positieve gevoelens kun je hartcoherentie trainen. Met speciale biofeedbackapparatuur kunnen we je hartritmevariabiliteit en hoe coherent deze is, zichtbaar maken. Zo krijg je direct inzicht in hoe je lichaam reageert op stress en hoe je hier zelf invloed op kunt uitoefenen.
Met je ademhaling, breng je je lichaam terug naar een staat van veiligheid. Dit helpt je om spanning los te laten, beter om te gaan met stress en meer in het moment te leven. Je leert technieken die je makkelijk kunt onthouden en toepassen in stressvolle situaties, maar ook door de dag heen en zo je energieniveau op pijl te houden.
Het resultaat? Meer energie, minder stress, een betere focus en een ontspannen, blij gevoel.
Wil jij ervaren wat hartcoherentie voor jou kan doen?
Plan een afspraak en ontdek hoe je meer balans en ontspanning en focus in je leven kunt brengen.
Meld je aan voor een gratis kennismakingssessie